ウエートトレーニング
weight training
重りなどを用いて筋肉に負荷をかけて行うレジスタンストレーニング
ボディウエート
マシン
フリーウエート
大きく3つに分ける事とします。
ボディウエート
自身の体重を負荷として行う筋力トレーニング強度は低いところから比較的安全に行う事が出来る。
マシン
フィットネスクラブにあるようなマシンを用いて行う筋力トレーニング軌道が安定しており比較的安全に行う事が出来る。
フリーウエート
ダンベル、バーベルなどを用いて行う筋力トレーニング軌道をコントロールする必要があるので熟練度が低いと筋肉を効率よく使えない。
◯◯トレーニングとか◯◯式トレーニングとか横文字など様々なエクササイズがありますが大きくはこの3つでしょう
これらに共通するというか私なりのウエートトレーニングで重要な事として
「重力に逆らう事」
ウエートを重力に負けずに動かす
人間は二足歩行人間はなり重力に逆らう事で進化を遂げて来ました。
重力に負ける＝退化 負けるとは 脚が上がらない肩が上がらない姿勢が悪い寝て起きれない 重力に逆らう為には 柔らかいだけではダメです
リラックスだけしてたら重力に負けます 筋力を養い重力に負けない体を作りましょう！
ボディウエートトレーニング
フリーウエートトレーニング
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