パーソナルトレーナーの大石です。
寒いですね！
最近、体調不良のお客様が多くトレーナーとして責任を感じています。
なので風邪を引かない術を考えます。
①そもそも風邪とは
風邪とはなんなのか
そもそも風邪という病気はありません
様々な症状を総合して風邪と呼びます。
急性上道気炎とかが多いと聞きます。
原因は大抵がウィルスです。
風邪が移るてのはウィルスを持つ人が感染させた場合に起こります。
が、ウィルスに感染したらすぐ風邪を引くなら都心に出たら100%風邪を引きます。
でもそういうわけではありません
②免疫
人には免疫というシステムがあります。
疫（病気）を免ずる
例えばウィルスが入って来たら免疫細胞というものがウィルスに突撃して殺します。
かつ、別の免疫細胞が情報を読み取り防衛マニュアルを作ります。
なんて優秀
なので人間の体が正常に機能していれば軽い風邪は引かないものなのであります。
③なぜ風邪を引くのか
免疫細胞の能力が低下しているほかありません。
もしくは強力なウィルスか
免疫細胞の能力は体温に左右されます。
体温が低い人は風邪を引きやすいです。
また、補酵素の不足によっても免疫力の低下が起こります。
ビタミンC
アミノ酸 グルタミン
ビタミンD
などが代表的です。
その他乾燥などの要因があります。
4.ダイエット中の風邪
ダイエット中に風邪を引くとどうなるか？
食欲低下→たんぱく質が取れず筋肉が減ります
活動量の低下→食べたものが脂肪に変換されやすくなります。
ダイエットにおいては停滞ないしはふりだしにもどってしまいます。
つまりは
風邪を引かないこと
ダイエットには必須なのです。
しかし！
ダイエット中は
食事量の低下→栄養不足
筋トレでグルタミンの分解、減少
筋肉へのストレスでビタミンCの減少
で免疫力は低下します。
これに関してはサプリメントで補うべきです。
風邪をひいては苦労が水の泡
「サプリメントはちょっと・・・」
といいながら風邪をひくことは自己責任です。
無理なら
りんごかみかんを食べましょう
1日1個のりんごで医者いらず
という言葉があります。
みかんはビタミンを豊富に含んでいます。
私は夜にマルチビタミン、朝にみかんを食べます。
予防に努めるとはこういう事です。
その上で！しっかり運動、トレーニング
で初めてダイエットは成立します。
肝に銘じてください！
本日も最後までお読み頂きありがとうございました！ have a goodlift ! ==°======°============°====°
Comments